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ホットヨガ デメリット [ホットヨガ デメリット]

ホットヨガって、普通のヨガに比べて効果は高そうな印象だけど、
逆に何かデメリットとなることはあるのか調べてみました。

基本的には、専用のヨガスタジオに行かないとできないという点が、
大きなデメリットのようですね。

自宅で室温を高温に保つのは大変。
なので、家でお手軽にという訳にはいかないようです。

また、ホットヨガは汗を大量にかくので、自然と荷物も多くなり、
それを持ってスタジオに行くのもちょっと面倒なんですって。

同時に、シャワーの設備などは必須条件となるので、
ある程度大手の、設備のそろったスタジオを選ばないといけない
ということもあるみたいです。

安いスタジオが見つかっても、設備がそろっていないと、
ホットヨガの場合は厳しそうです。
ということは費用がそれだけ高くなっちゃうみたいです。

でも、熱中症などの心配もあるから、
しっかりしたインストラクターがいる、大手のスタジオの方が
いいかもしれないですね。





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ホットヨガ ダイエット [ホットヨガ ダイエット]

ダイエットが目的でホットヨガをするのは、
正直、効率的ではないと思います。

だって、普通のヨガよりは消費カロリーは増えるとはいえ、
すごく消費する訳ではないから・・・。

でも、ホットヨガは汗をかく量がすごいから、
デトックス効果によってむくみや便秘の解消や、
新陳代謝のアップなどが期待できるんだそうです。

これらの効果って、最終的にはダイエットに対して
プラスに働くんじゃないかな。

だから効率的ではないですが、ちゃんと継続できれば、
ハードなトレーニングなどに比べて無理なく
痩せられるんじゃかいかなぁと思っています。

そんな感じだから、摂取カロリーが多かったり、
継続できないと、ホットヨガだけで痩せるのは
なかなか難しいかもしないなぁ・・・。



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ホットヨガ 消費カロリー [ホットヨガ 消費カロリー]

ホットヨガのカロリー消費量は、
年齢や体重によって若干の差は出るみたいですが、
1時間行うと300~350kcalになるんですって。

一方、通常のヨガだと1時間で200kcalぐらいだそうですので、
はやりヨガを行う場所の温度を上げている分、
カロリー消費は大きくなるんですね。

ただ、1時間やっても300kcalしか消費しないという言い方も
出来るみたいです。

ちょっとお菓子を食べただけでも、
それ以上のカロリー摂取になっているはずだから、
ホットヨガだけをして痩せるというのは無理のようですね。



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ホットヨガ 効果 [ホットヨガ 効果]

そもそも、普通のヨガに比べて、
ホットヨガは効果とかに違いがあるのかなぁ?と思ったので、
ネットで調べてみました。

ホットヨガのメリットは温度が高い分、
代謝が上がるので痩せやすいとか、
大量に汗をかくのでデトックス効果が期待できるんだそうです。

ホットといってもサウナのように暑い訳ではないので、
呼吸も楽で、体の柔軟性も上がるみたい。
だから運動効率がいいのかもしれませんね。

汗をよくかくことで、脂肪の燃焼ができて、
老廃物を排出してくれるという効果には興味を引かれています。

やったことはないけど、普通のヨガですごく汗をかくって
あまり見たことないですものね。




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